發音不清楚吃飯慢吞吞？10個舌頭運動

「孩子說話不清楚，尤其捲舌音，舌頭肌肉不夠力...」

「小孩吃飯超級慢，每次都說太大口吞不下！」​​

咀嚼肌群的訓練，除了唇部與面頰的動作之外，舌頭肌肉更是扮演不可或缺的角色！

​​​在臨床上我們常發現，構音不清楚（臭乳呆）的孩子，他們的舌頭通常也都軟趴趴的。​​

問家長說：「孩子是不是不愛咬、只喜歡吃軟軟的東西、還在用奶瓶喝奶、爸爸媽媽在家會幫忙剪食物」時，家長總是會露出一臉驚奇的樣子，點頭如搗蒜說「對對對！老師怎麼都知道！？」​​

其實，舌頭的肌力、耐力、協調度、活動範圍，是影響孩子說話清晰度跟進食的關鍵。

​因此，舌頭肌力訓練非常重要​！

舌頭肌力訓練怎麼做？

我們根據文獻以及臨床經驗，​彙整出鍛鍊舌頭肌肉的十個招數，家長可以在家裡帶著孩子練習：​​

【舌頭動一動】​

讓孩子看著鏡子，舌頭定點或繞圈伸到上下左右嘴角。

​【舌頭大力士​】

在孩子定點將舌頭伸到嘴角時，用湯匙抵住孩子的舌頭，要求孩子舌頭出力對抗，不要被湯匙頂回去​。

【吃要咀嚼久一點的食物​】​

可以練習撕咬的肉、韌度較高的食物或是纖維多的蔬果，都是增加口腔肌力的好東西。

【舌頭勾東西​】

在嘴角黏飯粒或是沾濕的海苔片，讓孩子用舌頭勾回去。

【舌頭繞圈圈​】

在嘴巴周圍塗果醬，讓孩子照著鏡子用舌頭繞一圈舔乾淨。

【舌頭伸長長​​】

把食物拿得稍微遠一點，讓孩子的舌頭伸長舔​。

【繞口令動一動​】

發出需要頻繁變化舌頭位置的音，例如ㄉㄊㄍㄎ交錯的音。​

【食物捉迷藏​】​

請孩子把食物放進嘴裡後，試著用舌頭把食物藏到舌下，玩食物捉迷藏，可以反覆幾次，家長可配合驚呼，讓孩子更躍躍欲試。

​

【清渣渣​】​

鼓勵孩子用舌頭試圖清除菜渣或牙垢，或是以舌頭沿著牙齒外側刷一圈。

【挑籽籽​】

請孩子用舌頭把水果的籽籽或果核挑出，西瓜、橘子、櫻桃等水果都很適合​​​。

以上都是增進孩子舌頭肌力、活動範圍與協調度的小方法！​建議有進食或構音問題的孩子，可以由家長帶著在家裡多多練習哦！

｜培果延伸閱讀：孩子常嘴開開流口水？6個唇部運動

｜培果延伸閱讀：什麼是構音？為什麼孩子說話臭乳呆？

參考文獻

Arvedson, J., Clark, H., Lazarus, C., Schooling, T., & Frymark, T. (2010). The effects of oral‐motor exercises on swallowing in children: an evidence‐based systematic review. Developmental Medicine & Child Neurology, 52(11), 1000-1013.

Langmore, S. E., & Pisegna, J. M. (2015). Efficacy of exercises to rehabilitate dysphagia: a critique of the literature. International journal of speech-language pathology, 17(3), 222-229.​

Lof, G. L. (2003). Oral motor exercises and treatment outcomes. Perspectives on Language Learning and Education, 10(1), 7-11.​

​Potter, N. L., & Short, R. (2009). Maximal tongue strength in typically developing children and adolescents. Dysphagia, 24(4), 391-397.​