愛哭害羞難哄?6招照顧高敏感兒!
什麼是高敏感
心理學家Elaine Aron歸納出高敏感兒有以下四個縮寫為DOES的特徵:
1. 深思熟慮(Depth of Processing)
2. 容易受到過度刺激(Overstimulation)
3. 深刻的情感體驗(Empathy)
4. 能察覺細微的變化(Sensory Sensitivity)
但同時學者也強調,孩子到底是不是「高敏感兒」其實不是那麼重要,他提出這個觀點,只是希望大家可以用不同觀點去評價這些被認為是「愛找麻煩」的孩子,並呼籲大家用好奇、欣賞的角度去看待孩子的不一樣,且嘗試給孩子更多理解與回應。
|培果延伸閱讀:孩子難搞又膽小?高敏感兒檢測
家有高敏感兒怎麼辦?
如果家中的小孩有高敏感的特質,可以嘗試看看這樣做:
1.找出孩子不舒服的原因:
孩子若表達能力尚未發展成熟,可能還沒辦法明確指出哪些東西會讓他不舒服,所以高敏感兒多只能用大哭或尖叫等方式,快速引起父母注意,以協助移除那個讓他不適的來源。因此父母可以慢慢歸納出孩子哭多是因為什麼事情,並幫助孩子嘗試解決或引導其適應。
2.同理孩子的感受:
接納並理解高敏感兒的情緒,替孩子把他的擔憂說出來,會讓孩子覺得自己被認同,進而發展良好的自我評價。例如孩子不喜歡衣服的標籤扎到皮膚而大哭,父母可以說:「你覺得這個刺刺的,弄到身體不舒服對嗎?我們來想想看可以怎麼做吧!」並帶孩子一起思考該怎麼處理,例如裡面再穿一件衛生衣,或是把標籤剪掉等。切記不要貶低或否定孩子,如說:「這個又不會怎樣,大驚小怪欸。」
3.讓孩子有放鬆的空間及時間:
有高敏感特質的孩子,常會在接收過量刺激後感到筋疲力盡,其實有些大人也是一樣,社交完後需要獨處充電,所以提供一個安靜、舒服的環境,減少刺激,讓孩子能好好復原和調適很重要。
4.提前預告以應變:
平常的作息盡量規律穩定,有助於降低高敏感兒的焦慮感;另外在有特殊狀況前,要提早告知孩子,讓孩子做好「心理準備」。例如這週末因為家裡車子保養,所以要改搭火車去爺爺奶奶家:「火車上可能噪音很多,我們先想想要怎麼樣,到時候才不會覺得耳朵不舒服」可以先在網路上找到火車車廂的影片放給孩子聽,或是帶孩子練習使用耳塞等。
5.在可以的範圍內嘗試改變:
父母可以嘗試透過逐漸微調或增加刺激,以降低孩子對變化或是刺激的敏感度,使其更輕鬆地應對不同情境。例如,如果孩子對於社交場合感到不安,可以從小型的聚會或活動開始,逐漸擴大環境的規模,讓孩子在能掌握的情境下建立信心。
6.提供紓壓方法
提供一些感官調節的工具,例如壓力球、指尖按壓小物、觸覺刷等,讓孩子能降低敏感度,並在覺得焦慮時得到一些安撫和支持。同時,父母也可以與高敏感的孩子一同探索各種冷靜和放鬆的方法,如深呼吸、冥想或規律的運動,這有助於平靜孩子的情緒,使其更輕鬆應對外界的刺激。
另外,讓孩子多關注在高敏感特質中的優點,也是一個很好的方式。例如在親戚聚會時,只有孩子發現某位長輩的情緒好像不太好,便可藉此告知孩子觀察力很敏銳,帶孩子一起想想可以做些什麼讓別人好一點;或是有人換了新髮型,只有孩子注意到,也可以藉此誇讚孩子很細心,讓孩子知道自己有這樣的特質是一件很值得開心的事情唷!
|培果延伸閱讀:叫他都不理?是自閉症嗎?
參考文獻
Aron, E. N. (2013). The highly sensitive person: How to thrive when the world overwhelms you. Kensington Publishing Corp..
Aron, E. N. (2002). The highly sensitive child: Helping our children thrive when the world overwhelms them. Harmony.