愛哭害羞難哄？6招照顧高敏感兒！

什麼是高敏感

心理學家Elaine Aron歸納出高敏感兒有以下四個縮寫為DOES的特徵：

1. 深思熟慮（Depth of Processing）

2. 容易受到過度刺激（Overstimulation）

3. 深刻的情感體驗（Empathy）

4. 能察覺細微的變化（Sensory Sensitivity）

但同時學者也強調，孩子到底是不是「高敏感兒」其實不是那麼重要，他提出這個觀點，只是希望大家可以用不同觀點去評價這些被認為是「愛找麻煩」的孩子，並呼籲大家用好奇、欣賞的角度去看待孩子的不一樣，且嘗試給孩子更多理解與回應。

​｜培果延伸閱讀：孩子難搞又膽小？高敏感兒檢測

家有高敏感兒怎麼辦？

如果家中的小孩有高敏感的特質，可以嘗試看看這樣做：

1.找出孩子不舒服的原因：

孩子若表達能力尚未發展成熟，可能還沒辦法明確指出哪些東西會讓他不舒服，所以高敏感兒多只能用大哭或尖叫等方式，快速引起父母注意，以協助移除那個讓他不適的來源。因此父母可以慢慢歸納出孩子哭多是因為什麼事情，並幫助孩子嘗試解決或引導其適應。

2.同理孩子的感受：

接納並理解高敏感兒的情緒，替孩子把他的擔憂說出來，會讓孩子覺得自己被認同，進而發展良好的自我評價。例如孩子不喜歡衣服的標籤扎到皮膚而大哭，父母可以說：「你覺得這個刺刺的，弄到身體不舒服對嗎？我們來想想看可以怎麼做吧！」並帶孩子一起思考該怎麼處理，例如裡面再穿一件衛生衣，或是把標籤剪掉等。切記不要貶低或否定孩子，如說：「這個又不會怎樣，大驚小怪欸。」

3.讓孩子有放鬆的空間及時間：

有高敏感特質的孩子，常會在接收過量刺激後感到筋疲力盡，其實有些大人也是一樣，社交完後需要獨處充電，所以提供一個安靜、舒服的環境，減少刺激，讓孩子能好好復原和調適很重要。

4.提前預告以應變：

平常的作息盡量規律穩定，有助於降低高敏感兒的焦慮感；另外在有特殊狀況前，要提早告知孩子，讓孩子做好「心理準備」。例如這週末因為家裡車子保養，所以要改搭火車去爺爺奶奶家：「火車上可能噪音很多，我們先想想要怎麼樣，到時候才不會覺得耳朵不舒服」可以先在網路上找到火車車廂的影片放給孩子聽，或是帶孩子練習使用耳塞等。

5.在可以的範圍內嘗試改變：

父母可以嘗試透過逐漸微調或增加刺激，以降低孩子對變化或是刺激的敏感度，使其更輕鬆地應對不同情境。例如，如果孩子對於社交場合感到不安，可以從小型的聚會或活動開始，逐漸擴大環境的規模，讓孩子在能掌握的情境下建立信心。

6.提供紓壓方法

提供一些感官調節的工具，例如壓力球、指尖按壓小物、觸覺刷等，讓孩子能降低敏感度，並在覺得焦慮時得到一些安撫和支持。同時，父母也可以與高敏感的孩子一同探索各種冷靜和放鬆的方法，如深呼吸、冥想或規律的運動，這有助於平靜孩子的情緒，使其更輕鬆應對外界的刺激。

另外，讓孩子多關注在高敏感特質中的優點，也是一個很好的方式。例如在親戚聚會時，只有孩子發現某位長輩的情緒好像不太好，便可藉此告知孩子觀察力很敏銳，帶孩子一起想想可以做些什麼讓別人好一點；或是有人換了新髮型，只有孩子注意到，也可以藉此誇讚孩子很細心，讓孩子知道自己有這樣的特質是一件很值得開心的事情唷！

​｜培果延伸閱讀：叫他都不理？是自閉症嗎？

參考文獻

Aron, E. N. (2013). The highly sensitive person: How to thrive when the world overwhelms you. Kensington Publishing Corp..

Aron, E. N. (2002). The highly sensitive child: Helping our children thrive when the world overwhelms them. Harmony.