小孩得了拖延症?6招教你培養孩子的時間管理技能

2024-08-16

小孩有拖延症怎麼辦?簡單6招來學怎麼教孩子時間管理


「小孩做事情都不動腦,我叫他在房間寫明天要交的作業,寫半天進去看,他生字圈詞都還全部空著。」

「問他剛剛都在幹嘛,他說他發現在圖書館借的書週末要到期了,想說要先看完,每次都搞不清楚輕重緩急欸!」


搞不清楚輕重緩急,的確是孩子目前遇到的問題,我發現孩子的家長已經抓到重點了,就直接問說:「那爸爸都怎麼教孩子分辨輕重緩急呢?」

爸爸愣了一下,說:「蛤這也要教?這要怎麼教?」


其實分辨哪些事情重要、緊急、需要馬上做;而哪些事情雖然重要,但不緊急,可以把次序往後調整,是一項蠻關鍵的技巧!學會之後,不僅有助於孩子安排學習計畫,更能提升他們的時間運用和組織能力。



引導孩子學習時間管理:打擊拖延症


以下是幾個具體的方法,可引導孩子學習時間管理:


1. 介紹時間四象限

首先,向孩子解釋時間四象限法的基本概念。使用簡單明瞭的語言,告訴他們每個象限的意義和舉例說明,把待辦事項依照重要性與緊急程度,妥善分成四種類別:

第一類:「重要又緊急」的事:

這類事情需要立刻去做,例如明天就要交的國文作業、隔天要考的數學小考等。


第二類:「重要但不急」:

相對緊急程度沒有這麼高,不一定要立刻做,但是需要根據截止期限回推,按時按階段慢慢完成,以免拖延到最後,變成重要且緊急的事。例如:開學後要教的暑假作業、學校社團成果發表要製作的道具、期末考試、建立良好生活習慣(如運動、閱讀、社交)等。


第三類:「不急也不重要」的事:

不必多花時間與精神,可以考慮交付別人完成,或甚至根本不用去做。例如耍廢、躺在床上追連續劇、滑社群軟體、玩線上遊戲等。


第四類:「緊急但不重要」的事:

通常有時效性或事出突然,所以常常看起來似乎需要立刻採取對應行動,但在做這類事情之前,可以先想想看這些事項是否其實不需要做。例如:同學打電話來聊天、想看的卡通現在開演了。



2. 實際操作演練

和孩子一起列出他們每天需要完成的事情,然後逐一分析,嘗試把這些事情放入對應的象限。在這個過程中,你可以提供一些問題來引導孩子分類,例如:

「這件事情的截止日期是什麼?」

「如果不做這件事情會發生什麼後果?」

「這件事情對未來的學習或生活有幫助嗎?」

「需要花多少時間完成?」 

「這是一次性的,還是需要長時間持續地做?」



3. 制定計劃

根據劃分好的象限,和孩子一起擬定每日或每週的計劃。

確保他們首先完成第一象限的任務,並妥善分配時間給第二象限的活動。引導他們減少或避免第三、第四象限的事情,特別是當這些事情會佔用太多時間時。




4. 定期檢查與調整

每隔一段時間(例如一個星期或一個月)和孩子一起回顧他們的計劃和實際完成的情況。討論哪些地方做得好、應該繼續保持,哪些地方需要改進、調整。這樣的反思與討論過程,有助於他們逐漸養成並鞏固良好的時間管理習慣。


​|培果延伸閱讀:孩子的時間觀好嗎?時間概念發展順序



5. 利用適切的輔助工具與資源

可以使用一些小工具來幫助孩子管理時間。例如:

.待辦事項:坊間有許多計畫簿可以運用,也可以選擇根據自己的需求親自製作,讓孩子養成記錄每日任務清單的習慣。

.行事曆:使用年曆或月曆,將重要的日期事先標記起來,以利提前規劃。

.圖書與資源:帶孩子閱讀與時間概念或訂定計畫相關的書籍,可以協助孩子進行自我管理。

.讓孩子戴手表:手表作為能隨時可查看時間的工具,能讓孩子對時間有更直觀的認識,對於組織性較弱或常遲到的孩子來說尤其有幫助

.時間視覺化:對於年紀較小的孩子,利用沙漏、水漏,讓孩子能直接看到時間流逝的速度跟還剩多久,更能促使他們把握跟好好利用時間


|培果延伸閱讀: 叫他都當耳邊風?怎麼讓孩子自動自發



6. 角色模範與回饋

家長自身的行為對孩子有很大的影響。

爸媽可以以身作則,示範如何有效地進行時間管理,並經常與孩子分享自己的經驗和方法。

例如給孩子看自己的計劃本,告訴孩子在月底打上星號的這天,代表自己在公司需要上台報告,所以從月初便要慢慢開始準備報告的內容,好好分配並妥善運用時間。


另外,當孩子做好定期規劃並按時完成時,應給予孩子積極的回饋

例如,孩子提前完成暑假作業時,可以鼓勵孩子並帶他出遊,告訴孩子因為他有妥善安排好自己的事情,所以全家現在才有多餘的時間可以一起娛樂、放鬆!透過這種正向的回應,能讓孩子持續進行時間管理。



時間管理是一項重要的生活技能,它能幫助孩子更好地安排學習、娛樂和休息時間,提升整體生活品質。家長的耐心指導和支持,則是孩子學習和掌握這項技能的強大後盾。


希望通過這些方法,孩子們能夠逐步學會判斷輕重緩急,有效地管理自己的時間,從而在學習和生活中取得更好的成就與平衡!


|培果延伸閱讀:小孩常常有聽沒懂?一件事要重複好多遍?促進孩子理解的8個技巧 




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