孩子總是需要提醒？三個方法培養計畫力，讓孩子自動自發

提升孩子計畫力的三個關鍵練習

在與家長的對談中，我們常聽見這樣的描述：

「每次洗澡都要提醒才會去。」

「孩子什麼事情都要我一直叮嚀，不然就不做。」

多數時候，孩子並不是故意拖延，而是尚未具備足夠的 計畫力（planning skills）。
缺乏計畫力的孩子，常見以下表現：

• 不清楚現在應該做什麼

• 缺乏先後順序的概念

• 只專注在眼前有趣或立即的活動

不過，可以讓人稍微安心點的是：計畫力並非天生固定，而是可以透過練習逐步建立。

｜延伸閱讀：放手讓孩子獨立：兒童自理能力發展里程碑

提升孩子計畫力的三個方法

一、建立日常作息：讓孩子理解「順序」與「流程」

孩子在學校通常能按部就班，多半因為作息結構穩定、可預期。相對地，若家中缺乏安排，孩子自然會傾向優先進行娛樂活動。

家長可以這樣做：

1. 將「放學到睡前」切分成幾個主要時段。

2. 與孩子一起討論每一時段的活動內容（例如：點心、功課、洗澡、自由活動）。

3. 視需要製作簡單的作息表，放在明顯的位置。

在安排順序時，可考慮：重要任務 → 輕鬆活動 → 再回到任務

這樣能降低抗拒，同時維持完成度。
關鍵在於——讓孩子逐漸理解流程，而非被動等待提醒。

｜延伸閱讀：叫他都當耳邊風？怎麼讓孩子自動自發 

二、參與外出規劃：從「跟著走」轉變為「能夠安排」

許多外出活動由大人全權安排，孩子只需配合。
然而，若讓孩子參與規劃，他會逐漸理解「順序、時間與預測」之間的關係。

出門前可邀請孩子一起討論：

• 目的地與交通方式

• 是否需要預先購票

• 需要準備的物品與金額

• 路線安排與先後順序

外出時，適度讓孩子負責：

• 提醒下一站目的地

• 留意排隊與安全事項

• 紀錄行程是否順利完成

過程中，孩子不只是參加活動，而是在練習規劃、預測、解決問題與承擔責任。

｜延伸閱讀：小孩得了拖延症？6招教你培養孩子的時間管理技能

三、運用購物情境：練習分類與執行

超市是一個自然且具結構性的學習情境，十分適合訓練執行力與計畫能力。

出門前：

• 檢視家中哪些用品即將用完

• 一同撰寫購物清單

• 預測物品可能位於哪一區

• 規劃購物順序

在賣場：

• 由孩子依清單尋找物品

• 核對是否購買齊全

• 討論是否需要調整或增減

在此過程中，孩子同時練習：觀察、記憶、分類、清單管理與自我檢核。

當孩子擁有計畫力時，有哪些改變？

我們常看到孩子逐漸出現以下轉變：

• 主動性提升

• 更能掌握時間

• 感到安心並具備掌控感

• 能夠延遲滿足、不易衝動

• 問題解決能力逐步增強

孩子需要的，並不是不斷被提醒或催促，而是成人有意識地協助他們學習——如何安排生活與任務。

當我們願意放慢腳步、提供結構並逐漸交還主控權，計畫力就會在日常練習中慢慢形成，也更能支持孩子在學習與生活中的成長。

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