語言治療師教你，在家帶孩子做口腔肌肉訓練

孩子的口腔動作能力，包含嘴唇、舌頭、下顎等部位的動作控制與協調。平時除了吃東西、說話之外，也可以透過一些簡單的遊戲，讓孩子累積更多口腔動作經驗。

以下整理幾個適合在家進行的唇部與舌頭運動，家長可以依照孩子的年齡與能力挑選，不需要一次全部練習。

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一、唇部肌肉運動

嘴唇在說話、進食時，都需要具備一定的閉合、伸展與控制能力。以下活動可以幫助孩子增加嘴唇動作的經驗與控制。

1. 鼓頰

請孩子像青蛙鼓起鳴囊一樣，鼓起兩頰、嘴唇緊閉，把空氣留在口腔裡。

可以慢慢增加挑戰，例如用手指輕輕戳戳孩子的臉頰，看看孩子能不能維持嘴唇閉合、不要讓空氣跑出來。

👉 可以練習：唇閉合與口腔內氣壓控制

2. 做明顯的口型變化

和孩子一起誇張地做出不同嘴型，例如反覆變化：ㄚ → ㄧ → ㄨ

可以對著鏡子一起做，讓孩子觀察自己的嘴巴，也可以和家長比賽「誰的嘴型最大、最圓」。

👉 可以練習：唇形變化、口腔與臉部動作協調

3. 噘嘴

利用生活中的遊戲，增加孩子嘟嘴、吹氣的機會。

例如：

• 吹泡泡
• 吹派對笛
• 吹氣球
• 吹蠟燭
• 吹口哨
• 吹風車
• 喝湯前吹一吹
• 不舒服時「呼呼」
• 要小聲時說「噓」
• 嘟嘴做 Kiss bye

這些活動都能讓孩子在遊戲中練習嘴唇前突與控制。

4. 用吸管

可以讓孩子嘗試用吸管吸取紙片，或吸食布丁、優格等需要較多吸力的食物。

等孩子熟悉吸吮的方式後，再逐漸增加難度，例如：吸管加長 → 改變形狀 → 增加阻力

讓孩子在遊戲與進食過程中，累積不同的吸吮與口腔控制經驗。

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5. 蓋唇印

在孩子的上唇塗上少量兒童口紅或火龍果汁，請孩子對著鏡子抿嘴，讓上下唇都沾上顏色。

接著拿一張紙，請孩子嘟起嘴巴、輕輕蓋上去，留下小小的唇印。

👉 可以練習：上下唇閉合與嘴唇控制

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6. 人中夾吸管

將吸管橫向放在孩子的上唇與人中附近。

請孩子努起嘴巴，用上唇夾住吸管，嘗試讓吸管不要掉下來。

可以照鏡子一起玩，看看「誰可以夾得最久」。

👉 可以練習：上唇控制與唇部力量

二、舌頭肌肉運動

舌頭需要在口腔中進行許多不同方向、速度與力量的變化。以下活動可以增加孩子對舌頭位置與動作的覺察，也讓孩子累積舌頭控制經驗。

1. 舌頭動一動

讓孩子看著鏡子，依照指令移動舌頭到上、下、左、右 

也可以由家長先做一次，再請孩子模仿。

👉 可以練習：舌頭方向控制與動作協調

2. 舌頭大力士

請孩子將舌頭伸到指定位置，例如正前方、左邊或右邊。

接著用湯匙輕輕抵住舌頭，請孩子用舌頭出力對抗湯匙，嘗試維持舌頭的位置，不要被推回去。

👉 可以練習：舌頭力量與穩定控制

3. 舌頭勾東西

在孩子的嘴角放一小點食物，例如飯粒或一小片沾濕的海苔。

請孩子不要用手，改用舌頭把食物勾回嘴巴裡。可以左右兩邊輪流進行。

👉 可以練習：舌頭側向移動與控制

4. 舌頭繞圈圈

在孩子嘴巴周圍塗上少量果醬，讓孩子照著鏡子，用舌頭沿著嘴唇周圍慢慢繞一圈，把果醬舔乾淨。

可以順時針、逆時針各玩一次。

👉 可以練習：舌頭活動範圍與繞圈控制

5. 舌頭伸長長

將孩子喜歡的食物拿在稍微遠一點的位置，鼓勵孩子伸長舌頭舔到食物。

可以從近到遠慢慢增加距離，變成一個「舌頭伸長比賽」。

👉 可以練習：舌頭前伸與動作控制

6. 玩玩繞口令

把舌頭位置需要頻繁變化的音節放進有趣的句子裡，例如：

• 滴答滴答
• 弟弟跳踢踏舞
• 哥哥跟弟弟打勾勾

這類句子包含許多需要快速轉換舌頭位置的音，例如ㄉ、ㄊ、ㄍ、ㄎ。

👉 可以練習：舌頭動作轉換與說話時的口腔協調

7. 食物捉迷藏

請孩子把一小口食物放進嘴巴裡，接著玩「食物捉迷藏」。

例如：「小餅乾躲到哪裡了？」

請孩子嘗試用舌頭把食物移動到舌頭下方，變不見，然後再把它變回舌頭上。

家長可以搭配誇張的驚呼，增加遊戲感。

👉 可以練習：舌頭移動與口腔內食物的位置覺察

8. 挑籽籽

吃西瓜、橘子、櫻桃等水果時，可以讓孩子嘗試用舌頭把小籽或果核移到適當的位置，再吐出來。

這也是很自然的舌頭練習，不一定需要另外安排時間。

👉 可以練習：舌頭靈活度、移動與控制

9. 清渣渣

吃完東西後，可以鼓勵孩子用舌頭找找看：「還有沒有菜菜躲在牙齒旁邊？」

讓孩子嘗試用舌頭清除牙齒周圍殘留的食物，也可以玩「舌頭刷牙齒」，讓舌頭沿著牙齒外側繞一圈。

👉 可以練習：舌頭側向移動與口腔內覺察

口腔動作練習，不一定要另外安排「訓練時間」

其實許多口腔動作練習都可以融入孩子每天的生活。

吃東西時，可以玩「挑籽籽」、「清渣渣」；洗澡或照鏡子時，可以玩「舌頭動一動」；吹泡泡、吹風車時，可以練習嘴唇動作；說話時，也可以透過有趣的句子增加舌頭動作變化。

比起一次做很多項目，更重要的是讓孩子在安全、有趣、自然的情境中反覆累積口腔動作經驗唷！

小提醒

口腔動作遊戲可以提供動作經驗，但不能直接等同於改善發音。孩子的發音問題仍需要依照實際表現，觀察語音、口腔動作、語言能力及整體發展，必要時由語言治療師進一步評估。

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